물의 효능에 대해 얼마나 알고있나요?

우리 몸의 70% 이상을 차지하며 없어서는 안 될 중요한 요소인 물!

 

그렇다면 이러한 물의 효능에는 무엇이 있을까?

 

먼저 첫번째로는 피부미용 효과다.

매일 꾸준히 충분한 양의 물을 섭취할 경우 체내 수분 보충뿐만 아니라

노폐물 배출도 원활해져 건강한 피부를 유지하는데 도움이 된다.

 

또한 변비 개선 및 예방효과도 있는데 아침 공복에 마시는

미지근한 물 한잔은 장운동을 활발하게 만들어 배변활동을 도와준다.

다이어트에도 효과인데 식전 식후 한컵씩 마시면

포만감이 생겨 과식을 막아주고 신진대사량을 높여 칼로리 소모율을

증가시켜준다고 한다.예를 들어 밥 먹기 전 500ml 정도의 물을 마시게

되면 평소보다 적은양으로도 배가 부르기 때문에 식사량 조절에

도움이 될 수 있다.

 

왜냐하면 위에서 언급했듯이 식욕억제 호르몬 렙틴 분비로 인해

배고픔을 덜 느끼게 되기 때문이다. 그리고 또 다른 이유 중 하나는

바로 혈액순환 촉진이다.물을 충분히 마실 경우 혈관 내 쌓여있는

지방이나 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 혈액순환을 원활하게 해 주며

이로 인해 각종 심혈관질환예방에도 도움이 된다고 한다.

 

특히 하루 권장량 1.5L 이상의 물을 마셨을 때 대장암 발병률이

눈에 띄게 낮아진다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

오늘부터라도 물의 효능을 알고 제대로 마셔보는 건 어떨까?

 

어쩌면 우리 몸속 수분만 잘 보충해주어도 건강관리

반은 성공이라고 볼 수 있을지도 모른다.