간수치가 높은 이유, 간수치 낮추는법 알아보자

간은 우리 몸에서 중요 기관 중 하나인데요. 중요한 화학 물질을 만들어내고, 독소를 제거하며, 탄수화물, 지방, 단백질 등의 대사를 조절합니다. 또한, 간에서 만들어진 담즙은 소화를 돕는 역할을 하며, 호르몬 분비에도 영향을 미칩니다.

 

간의 주요 기능

대사 기능: 우리 몸의 주요 대사 장소로, 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소를 대사합니다. 또한, 간은 글리코겐을 합성하고 저장하여 혈당 조절에 관여합니다.

해독 기능: 간은 몸에 유입된 독소나 약물을 무해한 물질로 변환하고 배출하는 해독 작용을 담당합니다. 이러한 과정을 통해 몸의 독소 수준을 관리하며, 건강을 유지합니다.

담즙 생성: 담즙을 생성하여 소화기능에 도움을 줍니다. 담즙은 지방의 소화와 흡수에 필요한 중요한 역할을 합니다.

단백질 합성: 몸에 필요한 다양한 단백질을 합성하는데요. 혈액응고에 관여하는 단백질인 혈액 응고 인자, 혈장 단백질, 운반 단백질 등이 이에 해당합니다.

비타민 및 무기질 저장: 간은 몸에 필요한 비타민(A, D, E, K)과 무기질(철, 구리)을 저장하는 역할을 합니다. 이를 통해 필요한 영양소를 지속적으로 공급할 수 있습니다.

면역 기능: 간은 우리 몸의 면역 시스템에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 간에서는 Kupffer 세포라는 대식 세포가 포함되어 있어, 병원균 및 외부로부터의 침입을 차단하는 역할을 수행합니다.

 

간수치가 높은 이유

 

1. 알코올 섭취: 지나친 알코올 섭취는 간에 부담을 주는데요. 알코올이 간에서 대사되면서 생기는 독성 물질이 많은 양이 간에 쌓이면 간에 부담을 줄 수가 있어서 당연히 간수치가 높아질 수 있습니다.

2. 비만: 비만은 간지방증의 주요 원인 중 하나입니다. 간 이상이 있을 경우 간세포 내에 지방이 쌓일 수 있습니다. 간 내 지방 증가로 인해서도 수치가 높아질 수 있습니다.

3. 간염: 바이러스 간염이나 만성 간염 등 간 질환은 간세포의 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 간수치가 높은 이유 중 하나는 간염일 수 있습니다.

4. 약물 복용: 일부 약물은 간에 부작용을 유발할 수 있어요. 약물 부작용으로 인해 간세포 손상이 발생하면 간수치가 높아질 수 있습니다.

5. 불규칙한 식습관: 불규칙한 식습관으로 인해 간 기능이 안좋아 질 수 있습니다. 지나치게 기름진 음식을 먹거나, 당분이 많은 음식을 먹게되면 간에 부담을 줄 수 있어 수치에 영향을 미칩니다.

6. 간부전: 간세포의 손상이 지속되면서 간기능이 감소하면 간부전이 발생할 수 있습니다. 간부전은 간수치가 높은 이유 중 하나입니다.

간수치 낮추는 법

 

간 수치를 낮추는 방법은 기본적으로 건강한 생활습관을 유지하고, 간에 부담을 주는 요소들을 최소화하는 것입니다. 아래와 같은 방법들을 통해 간 수치를 낮출 수 있습니다.

건강한 식습관: 과도한 지방, 특히 기름지거나 패스트 푸드 같은 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 높은 비타민, 미네랄, 항산화제가 함유된 채소, 과일, 견과류 등을 섭취하세요.

체중 관리: 체중을 적정 수준으로 유지하고, 비만을 예방하거나 개선함으로써 간 건강을 증진할 수 있습니다.

규칙적인 운동: 신체 활동을 증진하여 지방 감소와 대사 기능 개선을 통해 간 기능을 향상시키고 간 수치를 낮출 수 있습니다.

알코올 섭취 제한: 알코올은 간에 독성을 유발하므로, 술을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

약물 주의: 간이 안좋은 분들은 약을 함부로 복용하면 안되는데요. 독성을 일으킬 수 있기에 약물 복용전에 반드시 의사와 상의하고, 처방된 용량을 정확히 지켜야 합니다.

감염 예방: B형 간염 및 C형 간염과 같은 바이러스를 예방하기 위해서 백신 접종을 받고, 위생적인 생활 환경을 유지하는 것이 중요합니다.

정기적인 건강 검진: 간 기능 검사를 통해 간 건강 상태를 주기적으로 확인하고, 이상이 발견되면 적절한 치료를 받아 간 수치를 관리하세요.

이와 같은 건강한 생활습관을 유지하면 간 수치를 낮추고 간 건강을 개선할 수 있습니다. 만약 간 수치가 높아진 원인이 특정 질환으로 확인된 경우, 의사와 상의해서 적절한 치료를 받도록 합시다.