반응형 기분전환1 기분 전환에 좋은 식품을 소개해드립니다 음식이라는건 우리의 몸과 뇌에 아주 큰 영향을 미친다. 만약 몸에 영양이 부족하면 우울증이나 불안, 공격성 같은 증상이 나타날 수 있다. 그래서 영양소 좋은 식단을 짜서 제대로 먹으면 정신 건강에도 큰 도움이 된다. 그러면 스트레스를 해소 시키고 우리 몸에 좋은 식품은 무엇이 있을까? 기름진 생선 연어나 고등어, 참치 같은 해산물에는 오메가3가 풍부하다. 이런 오메가3 지방은 건강에 좋은 지방이라 심장, 눈, 뇌 등 우리 몸 전체에 좋다. 오메가3 지방산이 부족하면 불안, 우울증 같은 기분장애를 일으킬 수 있다. 프론티어스 인 피지올로지(국제학술지)에 실린 연구 결과를 보면, 사람들 대부분은 충분한 오메가3를 섭취하지 않고 있다고 한다. 요거트 장내 박테리아는 세로토닌, 도파민 등과 같이 기분을 좋게 만.. 2023. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
